「减肥！减肥！减肥！」


　　重要的事情说了无数遍


　　节食、运动、吃药、科技...


　　所有减肥方式都尝试了


　　但是体重称上的数字依旧一动不动


　　问题到底出在哪？


　　今天这一篇


　　为你科普不同瘦身方式的差别？


　　让你能够明明白白轻松瘦


　　划重点！减肥=热量缺口


　　减肥的原理很简单


　　当身体的「消耗能量」大于「摄入能量」


　　有了能量缺口，自然就瘦了


　　节食瘦


　　被热量卡死了生活


　　节食减肥和运动减肥也都是基于此原理


　　节食减肥是所有小仙女首选的减肥方式，单纯的极端减少食物摄入，虽然有减肥的效果，但对身体器官影响都很大！所以现在的减肥人群会用更科学的方式去吃饭，多纤维、多蛋白、少糖少油少盐、少碳水，营养均衡的搭配将一天的摄入量控制在代谢量以下。脂肪的更新期为90—180天，至少三个月才能算有效减脂时长，想要达到理想目标需要长期坚持。


　　所以饮食减肥虽然不会太饿，又不会太累，但还有那么多人坚持不下来！


　　不仅坚持很难，且容易出现以下不良症状——抑郁、暴躁等不良情绪，终大开吃界，出现报复性饮食的现象。这个时候体重会迅速反弹至减重前，甚至会超过减重前的体重。这不仅仅是因为减重者“馋”，还是一种常见的戒断现象，减重者确实很难控制自己对食物的本能欲望。而就瘦身效果来看，皮肤松弛也是一大痛点，至于什么前凸后翘的魔鬼身材也不用想了，毕竟减脂又不能自动塑形。


　　运动瘦


　　只有俯卧没有撑


　　运动减肥其实就是通过提高代谢来塑造热量缺口，在瘦身的同时又能拥有好看的身体曲线，但迈开腿的同时一定要管住你的嘴。运动的消耗并不如大家印象里的那么高，举个例子，跑步60分钟消耗的卡路里与20颗夏威夷果的热量相当，约500—600大卡。同时高强度的运动带来更强的饥饿感，你会吃的更多。


　　所以不控制饮食光运动的话，你只会从一个胖胖变成一个更结实的胖胖。


　　其次运动减肥的成本很高，需要比纯节食减肥更复杂，更系统的计划和执行力，时间空间的要求、金钱精力的投入都很大。想象一下996，大厂牛马，一天珍贵且自由的2小时全部勇于运动，你愿意吗？同时，大量的运动如果在不正规的动作指导下进行，不仅会导致受伤还会伴有一些体态问题，所以很多人的运动只有俯卧没有撑！


　　吸脂瘦


　　减肥也可以是躺平


　　吸脂减肥与上面两种制造热量缺口的方法不同。是目前唯一有效的去脂手段，一个人体内脂肪量的多少，不仅仅与脂肪细胞的“质”（即含有多少油脂）有关，脂肪细胞的“量”也起着一定的作用。人体在成年后，脂肪的数量是固定的，不再分裂生长。只是脂肪细胞体积再不断变大。所以通过吸脂直接减少了脂肪的数量，术后不暴饮暴食，体重都不会反弹。


　　除此之外吸脂的另一个优势，那就是局部减脂肪，想瘦哪里瘦哪里！


　　就脂肪堆积的通常规律而言，相对与其他部位来说，正常人腰腹，臀部，大腿部位脂肪基数比较大，这也就出现了很多人遇到的一个问题，一胖就胖肚子、胖腿、胖屁股。单纯饮食和运动的话，身体脂肪是没办法局部减去的，一减就会全身一起减，做不到只减掉腰上的脂肪，但是胸部的脂肪一点不减，但是吸脂能做到瘦腿瘦腰不瘦胸。


　　说完好处，谈谈缺点——


　　1. 佩戴塑身衣3-6个月；吸完脂之后一定要穿戴塑身衣，防止吸脂后皮肤松弛下垂；


　　2. 考验医师技术和经验；吸脂手术前机构、医生、技术等方面的功课，一定要做好。


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